Как провести детоксикацию организма дома — секреты и советы. Детоксикация в домашних условиях: как очистить свой организм Как провести детоксикацию организма в домашних условиях

29.05.2023

Термин «детоксикация» обозначает выведение из организма человека шлаков и токсинов насильственным путем, то есть с помощью специальных средств или приемов, ускоряя процесс, обычно проходящий естественным путем.

При нормальной работе всех внутренних органов человека, шлаки и токсины выводятся через печень. Она обеззараживает вредные вещества, которые позже выходят из организма с калом, мочой и даже потом. Но при плохом самочувствии многие пациенты решают ускорить этот процесс, тогда и проводится детоксикация организма. Как очисть организм дома, могут посоветовать врачи или диетологи, существует и множество народных рецептов.

Похмельный синдром. Если человек решил прекратить ежедневный прием алкоголя, то в первые дни его состояние будет крайне болезненным из-за большого количества токсинов в организме. Детоксикация может помочь решению проблемы.
Лишний вес. Диеты всегда успешно помогают похудеть. А это тоже вид детоксикации.
Последствия отравления. Здесь выведение шлаков из организма необходимо.
Последствия серьезных заболеваний , когда требовался прием различных антибиотиков.
Аллергии. Необходимо выведение пищевого аллергена.
Хроническая усталость. В этом случае польза детоксикации не доказана.

Решение о том, как очистить организм дома, и способ детоксикации организма каждый человек может выбирать сам. Однако, прежде необходимо проконсультироваться с врачом , чтобы он порекомендовал самый оптимальный метод, зная индивидуальные особенности пациента, и назначил сроки, сколько может длиться процесс очистки.

Правила детоксикации или как очистить организм дома

Детоксикация организма в домашних условиях должна проводиться с учетом таких правил:

Детоксикация в домашних условиях не может длиться более пяти дней .
Обязательно употреблять не менее двух литров воды в день .
Соблюдать четкий режим дня, много бывать на свежем воздухе, исключить активные физические нагрузки, стрессы, обязательно высыпаться .
Четко следить за эмоциональным состоянием.

Обычно разрабатывается целая программа, по которой проводится детоксикация организма. Как очистить организм дома правильно. подскажет диетолог. Но первый этап очистки – это голодание, когда употребляется только вода, а второй – система сбалансированного питания, куда входит большое потребление витаминов, некоторые виды белковой пищи, крайне малое количество жиров . Возможно применение настоев лекарственных трав для большей интенсивности процесса детоксикации.

Задачи очистки организма

Существует много способов, как может проводиться детоксикация организма. Как очистить организм дома, можно выбрать в зависимости от задач, которые должен решить этот процесс. Для чего это нужно:

Провести очистку печени . Убрать накопившиеся шлаки, за счет этого избавиться от последствий запоя или решить другие проблемы здоровья.
Просто дать отдых системе пищеварения после продолжительного периода неправильного питания.
Получить значительную дозу полезных микроэлементов в период избавления от стрессов или хронической усталости, а то и простого авитаминоза.
Улучшить работу органов кровообращения и решить проблемы со скачками давления.

В зависимости от поставленных задач выбирается и программа детоксикациии организма. Пациенту важно определиться, как очистить организм самостоятельно дома: с помощью голодания или простого облегчения ежедневного рациона.

Этапы очистки организма

Овощные и фруктовые соки, смузи, пюре обязательно должны быть в меню при детоксикации

Процесс очистки организма занимает несколько дней, а иногда и недель. Если речь идет о детоксикации с целью снижения веса, то после основного этапа минимального объема принимаемой пищи следует применение более щадящего метода – диеты. Питание по определенной системе может продолжаться до 21 дня.

Установив основную задачу проведения детоксикации организма, выбираются этапы, как очистить организм дома:

Голодание. Этот процесс длится не больше 2-х суток . Существуют жесткие методы голодания, когда можно употреблять только теплую воду, либо можно выбрать способ голодания, когда в течение дня все же разрешено питаться каким-то одним продуктом. Многие женщины, решив быстро избавиться от пары лишних килограммов, в течение суток употребляют только кефир или яблоки. Популярна диета на гречневой каше. Крупу варят на воде и едят малыми порциями в течение дня. Такой же метод можно выбрать в период выхода из запоя. Но на долгий срок оставлять организм без пищи не рекомендуется .

Употребление соков и других жидкостей. Этот способ очищения организма в домашних условиях предполагает щадящую детоксикацию. Предполагается частое питание в течение дня , но в рацион входят только соки, фруктовые и овощные пюре, смузи , где могут присутствовать кисломолочные продукты . Также разрешены чаи , предпочтительно травяные или виды зеленого.

Такой способ выбирают для очистки организма после серьезных заболеваний и долгого приема антибиотиков. Также витаминизированное питание может быть этапом в программе полной очистки организма после голодания.

Вегетарианство. Отказ от употребления мясных продуктов, рыбы, молока и яиц может быть частью программы детоксикации организма. Это не способ, как очистить организм дома, а возможность временно не пополнять его шлаками и токсинами, которые содержатся в мясном продукте. Потому чаще вегетарианство используют совместно с другими этапами очистки.

Прием лекарственных и народных средств. Это щадящий метод, он может следовать после голодания и использоваться параллельно с выполнением одной из диет. Травяные настои или чаи ускоряют выделение шлаков и токсинов с калом или мочой. Так самым простым способом очистки может стать прием настоя из брусничного листа. Многие женщины, желая скинуть вес, уменьшить объемы за счет избавления от жидкостей, застаивающихся в организме, принимают брусничный лист в пакетиках, добавляя его прямо в чашку при заварке обычного чая два раза в день. Это средство мягко выводит шлаки и не обладает ярко выраженным мочегонным эффектом.

Травяные настои и чаи помогут не только восстановить нормальную деятельность организма, но и очистить его от токсинов и шлаков

Удаление из рациона продуктов, способных спровоцировать аллергию. Этот этап очистки важен даже для тех, кто ранее не испытывал на себе действие аллергенов. Очищение организма сильно ослабляет, особенно после первых дней курса. Потому неприятные реакции могут вызвать неожиданные приступы. Те пациенты, кто страдает аллергией, прекрасно осведомлены о составе продуктов, способных вызвать нежелательную реакцию. Но есть еще целый список вещей, которые являются катализаторами аллергии. Например, мед, шоколад, красные ягоды, иногда морепродукты и некоторые другие белковые продукты, травы и овощи. На последних этапах детоксикации организма, когда рацион уже становится более распространенным, лучше пока воздерживаться от опасных продуктов.

Активный образ жизни, физические нагрузки. В завершении программы детоксикации организма, зная, как очистить организм дома, можно не сильно сокращая свой привычный рацион питания, выводить токсины и шлаки с помощью увеличения нагрузок. Многие женщины, желая скинуть лишние килограммы, начинают интенсивно заниматься фитнесом или посещать спортивный зал. Любое увеличение нагрузки ведет к усиленному потоотделению, а значит, токсины и шлаки во время занятий будут покидать организм. Вместо фитнеса можно выбрать самые обычные утренние пробежки и гимнастику . Этот способ очистки хорош и для тех, кто решил привести себя в норму после тяжелых заболеваний или долгого приема антибиотиков. На этом этапе ослабление организма уже не происходит, наоборот, активный образ жизни усилит иммунитет.

Отказ от вредных привычек. Этот этап начинается с первого дня программы и продолжается весь период. Когда проводится детоксикация организма, очень важно полностью отказаться от вредных привычек. Ведь, как очистить организм, если в него постоянно поступают новые токсины? Есть весь процесс проходит с целью вывода из запоя, ни в коем случае нельзя употреблять спиртное даже в самых малых количествах, как бы плохо человек себя не чувствовал без «новой дозы».

Когда очистка проходит с целью дать организму отдых или напитать его полезными микроэлементами, о кофе, крепком чае, шоколаде и курении тоже лучше забыть . По крайней мере, постараться свести привычку к минимуму. Также лучше обойтись без алкоголя , кофе, газированных напитков и сигарет, если решили добиться снижения веса. Возвращение к вредным привычкам внесет дисбаланс в ослабленный организм, может вызвать нарушения работы желудочно-кишечного тракта, особенно на первых этапах очистки.

Ощущения человека в процессе программы детоксикации

Когда решение о детоксикации дома принято, нужно быть готовым к тому, что процесс не начнет сразу приносить положительные эмоции. В первую неделю стоит ожидать ухудшения и физического и эмоционального состояния. Что ждет людей, решивших пройти очистку организма:

Заставить себя добровольно голодать крайне трудно. В первый день будет постоянно мучить чувство голода , возможны неприятные ощущения голодных спазмов желудка, головокружения, легкая раскоординация движений, головные боли, упадок сил.
При ограниченном приеме пищи ощущается слабость, потеря аппетита, сонливость .
Неприятные ощущения вызывает частая потребность ходить в туалет . Так как токсины и шлаки будут выходить естественным путем, опорожняться приходится намного чаще, чем обычно.
Эмоциональное состояние будет очень нестабильным. Приступы отчаяния и плаксивость могут сменяться раздражительностью и даже внезапными вспышками гнева. Пациент будет постоянно испытывать чувство физического дискомфорта, что угнетает психологически. Отказ от привычной пищи и некоторых привычек тоже оказывает сильное негативное влияние.

Во второй половине программы ощущения начнут меняться. Человек начинает наедаться, вести активный образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе, четче становится режим дня, пропадает бессонница, которая мучила вначале. Появляется позитивный настрой, чувство удовлетворенности результатом, некоей гордости за проделанный труд. Повышается настроение, человек лучше чувствует себя физически.

В легкой форме очистить организм можно с помощью простой домашней диеты. Следует выбирать ту диету, при которой не используется начальное голодание и критически не ограничивается рацион, важно следить за сроками ее прохождения. В последнюю неделю такой диеты могут начаться головокружения, упадок сил, отмечаться скачки кровяного давления. Необходимо сразу прекратить ограничения и вернуться к обычному рациону. Организм достаточно очистился, и далее уже идет опасная фаза, когда организм вместо шлаков и токсинов начали покидать полезные вещества.

Противопоказания к домашней детоксикации

От правильного питания зависит и здоровье, и красивая фигура

Как и другие методы воздействия на организм, детоксикация в домашних условиях может иметь серьезные последствия для здоровья человека. У некоторых процесс детоксикации организма вызывает много отрицательных эмоций и ухудшение физического состояния. А потому такие программы разрешены далеко не всем желающим провести очистку. Самостоятельная детоксикация противопоказана:

Детям и подросткам , у них еще не окреп организм и переживание такого стресса может негативно сказаться на работе внутренних органов.
Беременным женщинам . Во время детоксикации выводятся не только токсины и шлаки, но частично и полезные вещества, которые могут быть необходимы плоду. Переживаемый стресс вообще может привести к выкидышу.
Людям пожилого возраста . Обычно эта категория имеет ряд хронических заболеваний, и детоксикация может привести к резкому ухудшению состояния и рецидивам заболеваний.
При недостатке веса . Стресс и ограничение в питании, входящие в программу очистки, приводят к дополнительной потере нескольких килограммов массы тела. Так можно заработать гормональный сбой и анемию.

Огромное значение при детоксикации организма играют физические нагрузки

В случае наличия ряда серьезных заболевания детоксикация организма в домашних условиях также не безопасна. Не стоит самостоятельно заниматься очисткой организма при наличии:

Заболеваний органов пищеварительной системы . При таких болезнях предписана строгая диета, отклонения от нее приводят к обострениям и резкому ухудшению состояния здоровья.
Проблем с давлением и сердечных заболеваниях . Даже хорошо зная, как очистить организм дома, помните, что детоксикация организма на первых этапах ведет к ухудшению самочувствия. Головокружения и скачки давления при наличии хронических заболеваний могут привести к диспансеризации с сердечным приступом или просто к обморокам.
Заболеваниях почек и печени . Пока нарушен естественный ход работы этих органов, очистка не даст нужного результата, а самочувствие ухудшится.
Гормональных сбоях . Иммунная система ослаблена, работа всех систем органов нарушена, проведение очистки может закончиться проявлением серьезной болезни.

При наличии любого хронического заболевания о детоксикации организма дома необходимо консультироваться с врачом. Если специалист решит, что применение очистки возможно, то составит легкую щадящую программу. Также врач выпишет подходящую диету, с учетом индивидуальных особенностей организма пациента.

Домашняя детоксикация организма при выходе из запоя

Очистку организма рекомендуют проводить при борьбе с алкогольной зависимостью. В случае, когда диагноз «алкоголизм» уже поставлен, детоксикацию в случае вывода из запоя проводят в больнице с применением капельниц . Но если зависимость не так сильна, то очистка может состояться и в домашних условиях. Здесь правила просты:

Нет долгого периода голодания. Без пищи можно обходиться максимум 12 часов.
Употребление большого количества воды. Выпивать в день не менее 3х литров воды , не считая иных жидкостей.
На вторые сутки: частое питание. Есть небольшими порциями через каждые 3 часа. Употреблять много соков, овощей, фруктов .
Диета с третьего дня. В рацион включаются масла, богатые жирами. Подсолнечное, оливковое, кокосовое или льняное масло. В пищу должны употребляться продукты, содержащие легкие белки: бобовые культуры, куриное мясо, творог . Обязательно есть овощи с зеленой шкуркой: огурцы, кабачки, перец .
Отказаться от кофе, крепкого чая, шоколада.
Не употреблять сахар.
Ни в коем случае не возвращаться к приему алкоголя даже в самых малых дозах.

В первые дни программы очистки организма вести спокойный образ жизни, много спать , стараться воздерживаться от нагрузок . С пятого дня, наоборот, постепенно наращивать темп жизни, больше бывать на свежем воздухе, начать занятия спортом и увеличить ежедневные рабочие нагрузки. Все эти меры должны быть согласованы со специалистом .

Детоксикация организма — как провести самостоятельно? — это термин, который часто употребляется специалистами в области здравоохранения. В узком смысле означает жизненно важную функцию клеток, недостающая функциональность которых может привести к заболеваемости и смертности.

Процесс очищения

Процесс детоксикации предполагает мобилизацию, биотрансформацию, нейтрализацию и выведение токсинов из организма.

Пищеварительные расстройства, гиперчувствительность, респираторные симптомы, кожные проблемы с синдромом хронической усталости, без патофизиологических изменений и диагноза могут быть признаком того что организму требуется детоксикации.

В дополнение к плохому питанию, мы подвержены воздействию ксенобиотиков из окружающей среды. Многие ксенобиотики могут вызвать физиологические и фармакологические реакции: гомеостаз, пролиферацию, апоптоз и некроз. Неконтролируемые эффекты ксенобиотиков без адекватного процесса детоксикации, могут привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Есть три главных входа ксенобиотиков в нашу физиологическую систему: пищеварительная и дыхательная системы и кожа. Кожа является нашим самым большим органом, которые часто подвергается воздействию ксенобиотиков. Тем не менее, печень является ключевым органом, который участвует в детоксикации организме. Клетки печени и фильтруют, и нейтрализуют высокую концентрацию ксенобиотиков, бактерий и других токсинов из крови.

Очень важной функцией печени является производство желчи, которая необходима для абсорбции и экскреции переваривания жиров. Просто чрезмерное потребление алкоголя, ацетаминофена и других лекарственных препаратов и химических веществ, пищевых продуктов плохого качества может вызвать повреждение печени.

Фитотерапия

пищевые добавки и травяные средства для очищения от токсинов.

Следует поддерживать организм посредством использования травяных чаёв и мочегонных средств, и других веществ, которые оказывают благоприятное воздействие на организм.

Экстракт расторопши содержит 80% активного вещества силимарина, химическое соединение, которое вызывает детоксикацию.

Расторопша — оказывает положительное влияние на функции печени, так как , который обладает регенерирующим и противовоспалительным свойством, увеличивает секрецию желчи, следовательно улучшает пищеварение.

В виде шрота расторопша обладает мощным очищающим эффектом. Выводит даже тяжелые металлы. Излечивает цирроз и гепатиты. Именно шрот этого растения является самым лучшим средством восстановления печени из всех известных

Глюкозинолаты и изотиоцианаты из брокколи.

Брокколи являются богатым источником глюкозинолатов, глюкорафанина и изотиоцианата, которые являются сильными индукторами детоксикации, стимулируют антиоксидантную защиту и таким образом эффективно звщищают от рака.

Полифенолы из зеленого чая.

Полифенолы зеленого чая, с известной антиоксидантной активностью оказывает мощное влияние на детоксикацию. В одном исследовании было показано, что из эпигаллокатехин-галлат, полифенол из зеленого чая повышает активность фермента глутатион-S-трансферазы в 30 раз.

Эллаговая кислота.

Эллаговая кислота естественным образом содержится в различных видах фруктов (особенно ягод, малина, ежевика, земляника, клюква) и орехи и орехи пекан. Это стабильный флавоноид, который работает антимутагенная и противораковое. Эллаговая кислота повышает активность фермента глутатион-S-пероксидазы и хинон-редуктазы фазы II. Ягоды асаи — источник мощного антиоксиданта, содержит эллаговую кислоту, поливитамины, аминокислоты, антиоксиданты и фитостеролы.

Экстракт артишока.

Артишок защищает клетки печени, увеличивает выработку желчи, а также снижает уровень холестерина и обладает антиоксидантными свойствами.

Питание

С началом очищения, организм начинает избавляется от накопленных токсинов, что в первые дни сопровождается недомоганием. Появляются головные боли, боли в мышцах, суставах, озноб и лихорадка, диарея или запор, раздражительность, депрессия, потеря веса, усталость, снижение жизненного тонуса и сексуального потенциала, чувство холода, потливость и т.д. Это нормальные процессы, связанные с выходом токсинов из организма.

В этот период лучше избегать потребления продуктов, которые вызывают повышенную чувствительность, аллергические реакции и проблемы с работой кишечника. Можно провести очищение организма в смягченной форме, что поможет вам нормализовать вес и улучшить общее состояние здоровья. На очищение организма желательно выделить несколько свободных дней.

Отказ от спиртных напитков, курения и кофе, значительно поможет облегчить процесс детоксикации.

Первое что необходимо сделать, это устранить токсичные продукты из своего рациона. Некоторые продукты, как известно, засоряют организм.

К ним относятся фаст-фуд, искусственные подсластители, жаренные и жирные продукты.
Также придётся отказаться от белого сахара и соли.
Вместо кофе, попробуйте пить травяные настои.
Пейте зеленый чай, так как он содержит полифенолы, которые удаляют из организма токсичные вещества.
Можно приготовить очищающий напиток: в стакан теплой воды добавьте немного меда и лимонного сока.
Травы мочегонные и очищающие — крапива, хвощ, шалфей, зверобой, мята, лопух, одуванчик.
Ешьте много фруктов и овощей, которые также способствуют очищению организма.
Можно употреблять все овощи, за исключением моркови, свеклы, перца, помидоров, репы, картофеля.
Налегайте на зеленые овощи и зелень, которые содержат хлорофилл, помогающий процессу детоксикации. Кроме того, зелень богата витаминами, минералами и питательными веществами.

В дополнение к свежим, экологически чистым продуктам, также включите в рацион лимон (сок лимона пополам с теплой водой 2-3 раза в день отлично очищает), оливковое масло, кокосовое масло и яблочный уксус, которые также помогут организму избавиться от шлаков и токсинов.

Методы детоксикации организма включают в себя релаксацию, очистку и правильное питание организма. Эти методы практикуются столетиями по всему миру, в том числе в аюрведической и китайской медицине.

Во время детоксикации организма происходит выведение токсинов, а также последующее обогащения полезными веществами. Это защитит вас от болезней и поможет возобновить поддержание оптимального здоровья.

Как это работает?

В своей основе — этоочищение крови, которое происходит путем перемещения вредных веществ из крови в печень, где и происходит их дальнейшая ликвидация. Организм также очищается от токсинов в почках, кишечнике, легких, лимфе и коже. Однако, когда эти системы подвержены риску, фильтрация не происходит, и организм подвергается риску.

Методы детоксикации организма, которыеестественным путем очищают организм:

— Диета;
— Стимуляция печени
— Вывод токсинов из кишечника, почек и кожи;
— Улучшение кровообращения;
— Питание полезными веществами.

Как определить потребность в детоксикации организма?

Беннет говорит о детоксикации не реже раз в год. Однако, это не касается кормящих мам, детей, и пациентов с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта, рака и туберкулеза. В первую очередь следует проконсультироваться с семейным врачом о необходимости детоксикации именно в вашем случае.

Сегодня, когда уровень загрязнения окружающей среды намного выше, чем когда-либо, “детоксикация очень важна» — пишет Л. Пейдж и вносит свои рекомендации, при каких именно симптомах следует провести детоксикацию:

— хроническая усталость, раздражение на коже,
— аллергия,
— опухшие глаза или мешки под глазами,
— вздутие,
— проблемы с менструальным циклом,
— спутанность сознания.

Как начать процесс детоксикации организма?

Вначале снизьте уровень токсинов в организме: ограничьтеалкоголь, сигареты, сахар, жиры, все, что препятствует здоровой жизнедеятельности. Также минимизируйте использование бытовой химии, в это число входит и персональные гигиенические средства (шампунь, дезодорант, зубная паста), замените их природными, альтернативными химическим.

Еще одна помеха на пути к здоровому образу жизни – стресс, а значит – выработка гормонов стресса. В некоторых случаях эти гормоны могут обеспечить «прилив адреналина», чтобы выиграть гонку или, к примеру, выполнить работу в срок, но в большинстве случаев онивырабатывают токсины и, к сожалению, замедляют детоксикацию ферментов в печени. Йога, кигонг, медитация – самые простые, но эффективные средства для расслабления всего организма, как физического, так и духовного.

Какие методы детоксикации организма подойдут именно вам?

Созданобольшое количество программ и рецептов детоксикации, которые разработанныхдля индивидуальных целей. Многие из них рассчитаны на неделю, так как«за это время происходит очистка крови», — объясняет Беннет.

Его программа основанана двухдневном водном режиме и последующей тщательно просчитанной пятидневной диетой, с целью облегчить работу пищеварительной системы. Пейдж рекомендует от трех до семи дней употреблять только соки (свежевыжатые фруктовые и овощные соки, а также воду), по ее словам, это эффективный способ освободиться от токсинов.

10 Основных Методов Детоксикации Организма

1. Сократите употребление сахара

Начните с уменьшения количества сахара, который вы употребляете. Это также касается меда, патоки и искусственных заменителей сахара.

В случае, если вы едите больше сахара, организму нужно вырабатывать больше инсулина, то есть он нагружает вашу поджелудочную железу и изнашивает тем самым себя. За длительный период времени эта привычка может вызвать состояние хронической усталости, диабет, развить рак и накапливать лишний вес.

2. Начните день с воды

Выпивайте полный стакан воды с добавлением сока половины лимона утром. Лимон способствует регидрации организма, улучшению пищеварения и выводу токсинов из вашего организма.

Пейте не меньше двух литров воды в день. Причем старайтесь больше пить в первой половине дня и как можно меньше — во второй.

3. Больше двигайтесь

Регулярная тренировка улучшает циркуляцию крови и лимфы. Это касается и пищеварения, ослабит также напряжение, насытит суставы смазкой и укрепит ваше тело. Это совершенно доказанный факт. У людей, которые регулярно тренируются, общее количество токсинов в организме гораздо меньше.

Определите, что подходит именно вам: зарядка, йога, прыжки на скакалке, фитнесс, бег… Существуют специальные упражнения, разработанные для очистки организма и приносящие пользу здоровью.

4. Пейте много чая

Чай не только богат антиоксидантами, он насыщает вас (особенно это касается травяного чая). А значит, вы будете меньше есть нездоровую еду! Знайте, что кофеин в чае совершенно отличается от того, который содержится в кофе. Он более щадящий для вашего организма и устраняет нервное напряжение.

Очищайте и защищайте печень, употребляя травы: корень одуванчика, лопуха, расторопши. Пейте зеленый чай.

5. Питайтесь органической едой

Разнообразие фруктов и овощей должно стать основой вашей диеты с добавлением всех зерновых и бобовых культур, а также небольшого количества орехов и семечек. Вам следуем употреблять продукты растительного происхождения, так как обработанная еда в процессе приготовления лишена питательных веществ, так необходимых вашему организму.

Поэтому ешьте много клетчатки, в том числе коричневый рис и органически выращенные свежие фруктыи овощи: свекла, редис, артишоки, капуста, брокколи, морские водоросли (спирулина, хлорелла).

6. Дышите глубоко

Практикуйте пранаямы или йогическое дыхание. Важно, чтобы кислород в полной мере насыщал клетки.

7. Потейте в сауне

Один из лучших способов детоксикации организма – очищение потовыделением. Посещайте сауну или баню.

8. Гидротерапия в душе

Сначала очень горячая вода, стекающая по спине,на протяжении пяти минут, далее тридцатисекундный напор холодной воды. Повторите трижды и отдохните в кровати еще тридцать минут.

9. Избегайте стресса

Стресс — одна из причин образования токсинов в организме. Поэтому наполняйтесь положительными эмоциями.

10. Чистка кожи

Чистка кожи и массаж с помощью масла способствуют выведению токсинов из вашей кожи путем отшелушивания, что также улучшает кровообращение.

Очищайте поры. Делайте сухую очистку кожи или SPA. Специальные щетки доступны в магазинах.

P.S.: обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием методов детоксикации организма. Это касается и травяных добавок и натуральных средств, а также обязательно сообщите ему, если у вас есть серьезные заболевания, или вы принимаете какие-либо лекарства. Эта информация предназначена только для общеобразовательных целей и никоим образом не может заменить медицинскую консультацию

Вместе с пищей, напитками (в частности, алкоголем) и вдыхаемым воздухом в человеческий организм могут попадать вещества, которые содержат токсины. Их накопление оказывает негативное влияние на состояние здоровья. Благодаря деятельности внутренних органов и систем (почек, печени) происходит естественная детоксикация и выведение токсичных веществ, а также их метаболитов (продуктов распада).

Когда под действием различных факторов природные механизмы самоочищения дают сбой, применяются средства для детоксикации организма.

Способ очистки подбирается с учетом условий, которые привели к ухудшению состояния здоровья:

Отравление вредными веществами, принятыми перорально, требует немедленного промывания желудка до полной очистки его содержимого. К методам местного воздействия относится также очистительная клизма, которая помогает удалить каловые массы из кишечника, препятствуя всасыванию вредных соединений.

Для этих целей применяются слабые растворы, которые можно приготовить дома:

марганцовокислого калия («марганцовки»);
пищевой соды;
поваренной соли.

Второй этап – абсорбция. Метод эффективен не только при пероральном употреблении токсичных продуктов, но и при вдыхании паров, дыма. Названия наиболее распространенных энтеросорбентов, которые продаются в любой аптеке и отпускаются без рецепта:

активированный уголь;
Энтеросгель;
Полисорб;
Смекта;
Полифепан и др.

Эти препараты предотвращают дальнейшее всасывание вредных компонентов через органы ЖКТ, снижая токсическое воздействие на организм.

Следующая стадия - обезвреживание сильнодействующих соединений и продуктов их распада. При алкогольной, наркотической, других видах химической интоксикации применяются антидоты.

Специальные средства нейтрализуют действие гистамина, высвобождение которого приводит к развитию большинства известных аллергических реакций (кожный зуд, гиперемия, отек, прочие). К примеру, антигистаминные комплексы обезвреживают аллергены, которые попадают внутрь извне или образуются в результате аутоиммунных реакций. После приема десенсибилизирующих лекарств рекомендуется разгрузочная диета для снятия повышенной нагрузки с печени.

Детоксикация после перенесенных инфекций - один из способов восстановить ослабленный иммунитет. Вирусы, болезнетворные бактерии и другие патогенные микроорганизмы, выделяя продукты жизнедеятельности, зашлаковывают организм, ухудшая самочувствие человека. Большинство современных противовирусных препаратов и антибиотиков действуют не только на основной источник болезни, но и нейтрализуют действие токсинов.

Разновидности средств для детоксикации

Все препараты для детоксикации организма разделены на группы в зависимости от способа применения, механизма терапевтического воздействия. Различают медикаментозные средства:

селективного действия - антидот, влияющий на определенный тип веществ (к примеру, антидотом ТГК является тиосульфат натрия);
широкого спектра;
применяемые перорально (внутрь), инъекционно, инфузионно (внутривенное введение в кровоток);
для активизации физиологических механизмов самоочищения (рвотные, слабительные, салуретики, диуретики, прочие);
для искусственной детоксикации (сорбенты, фармакологические антагонисты, заменители плазмы, крови).

Детоксикационный процесс предполагает использование аппаратных методов очистки крови:

гемосорбция, лимфосорбция - удаление из крови и лимфы токсических продуктов, их метаболитов, проводимое вне тела;
гемодиализ - внепочечная фильтрация с восстановлением водно-электролитного баланса;
лазерное облучение крови (ВЛОК) - современный метод фотобиологического воздействия, улучшает работу эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов;
плазмаферез - экстракорпоральная физиотерапевтическая процедура, включающая забор крови, ее очистку и возвращение в кровоток;
гемотрансфузия - переливание крови.

Несмотря на высокую эффективность перечисленных методик, они имеют ряд противопоказаний. Чтобы избежать серьезных осложнений и не нанести вреда здоровью, следует провести предварительное медицинское обследование.

Инъекционные методы

Тяжелые формы отравления лечат капельным внутривенным введением лекарственных препаратов под строгим врачебным контролем. Для внутривенных инъекций используют растворы:

Гемодеза;
Неокомпенсана;
Реамберина;
Реополиглюкина и др.

Помимо оказания детокс-эффекта, эти растворы нормализуют показатели крови, улучшая ее циркуляцию, и оказывают антигипоксическое влияние, способствуя ускорению кислородного обмена.

Вспомогательная терапия

В период прохождения основного лечения, а также после его окончания специалисты рекомендуют принимать сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Восполнение запасов полезных веществ позволяет:

качественно улучшить деятельность внутренних систем (стабилизировать гормональный фон, активность ферментов, метаболизм);
активизировать защитные функции организма;
нормализовать самочувствие и психоэмоциональное состояние.

Последний аспект особенно важен для комфортного выведения из запоя, излечения от наркотической зависимости.

Наиболее полезны в период реабилитации:

витамин С - восстанавливает иммунитет, тонизирует, нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
витамины группы В - положительно влияют на работу ЦНС, эндокринной системы;
калий, натрий, кальций - необходимы для полноценной деятельности внутренних органов, в больших количествах разрушаются при алкоголизме, наркомании;
магний - полезен для нервной системы.

Для устранения проблем с эмоциональным фоном назначают седативные препараты, обладающие успокаивающим, расслабляющим действием. Их прием особенно важен для предотвращения развития абстинентного синдрома (отмены) после прекращения приема спиртных напитков или наркотиков.

Основная доля токсинов депонируется в печени. Чтобы защитить ее клетки от разрушительного влияния, следует пройти курс приема гепатопротекторов. Они предотвращают развитие цирроза, способствуют регенерации ткани и восстановлению функций органа.

В домашних условиях следует придерживаться диетического питания. Из рациона следует исключить:

жареные, маринованные, копченые блюда;
алкогольные напитки;
крепкий чай, кофе.

Желательно ограничить потребление соли, сахара. Обязательно обогатить рацион свежими овощами, фруктами, зеленью. Для скорейшего выведения шлаков важно соблюдать питьевой режим. Взрослому человеку необходимо пить не менее 2 – 2,5 л чистой воды ежедневно.

Детоксикация организма - процедура очищения, позволяющая восстановить нормальное функционирование всех органов и систем. При легких формах отравления может проводиться в домашних условиях. При острых, тяжелых интоксикациях требуется немедленное обращение за квалифицированной медицинской помощью.

Очищение организма стало модой, и это было бы прекрасно, если бы речь шла о поддержании здорового образа жизни в целом. Однако хорошо уже и то, что люди стали задумываться, как вывести из своего тела всё вредное и ненужное: не секрет, что токсины и продукты распада накапливаются в организмах современных людей с огромной скоростью – если «оставлять всё, как есть», потерять здоровье можно ещё до 40 лет. Выведение из организма токсинов медики называют детоксикацией: это слово сейчас у всех «на слуху».

Зачем нужна детоксикация организма?

Почему мы не задумывались о детоксикации раньше? Если ещё 30-35 лет назад такой вопрос был бы уместен, то теперь людям, и особенно жителям мегаполисов, всё ясно и без объяснений.

Исследования учёных в последние годы показывают, что подавляющее большинство взрослых людей потребляет внутрь огромное количество всевозможной «химии». Так, на одного человека «в среднем» приходится в год около 4 л пестицидов и около 5 кг веществ, которыми производители «улучшают» продукты питания.

А ведь мы ещё и дышим - количество еды в рационе уменьшить можно, но «дышать поменьше» - никак, - и за тот же год вдыхаем около 2 кг токсичной грязи, которая буквально затапливает и разрушает наши клетки, ткани и органы. Сейчас нельзя заявить что-то вроде «организм способен к самоочищению», и на этом успокоиться.

Наш организм действительно неустанно трудится день и ночь, стараясь максимально очиститься и остаться здоровым, но справиться с потоками грязи и мусора, постоянно в него поступающими, он просто не в состоянии. Токсины и отходы метаболизма организм удаляет каждый день, но естественные механизмы детоксикации перегружаются и дают сбои. Например, если в ЖКТ попадают токсичные лекарства, несвежая или агрессивная пища, не говоря уже об алкоголе, печени приходится в экстремальном режиме вырабатывать ферменты, помогающие организму быстрее всё это расщепить, переработать и вывести. Неудивительно, что заболевания печени и желчного пузыря сейчас стали обычным делом.

Точно так же стремятся нейтрализовать и удалить из организма всё чужеродное, вредное и опасное наши почки, легкие, кожа, иммунные клетки и другие органы и системы организма, нередко работая почти на пределе своих биологических возможностей.

Что можно сделать? Полностью устранить токсины из своей жизни вряд ли удастся, но вот снизить их количество до минимума и научиться очищать организм может каждый человек.

Детоксикация организма необходима всем

Понятие детоксикации часто связывают с алкоголизмом и наркоманией. Поэтому людям, далёким от этих проблем, кажется, что им подобные процедуры ни к чему. Но из сказанного выше ясно, что без регулярной детоксикации вряд ли получится сохранить здоровье и трезвому и некурящему человеку. Методы можно использовать разные: от дорогостоящих клинических курсов и процедур до очистки организма домашними способами.

Специалисты «делают упор» на очистку крови и лимфы. Здесь можно проводить детоксикацию медикаментозную, немедикаментозную или комбинированную: медики считают, что в условиях стационара любой способ даёт более выраженные положительные результаты.

Первый способ, как ясно из названия, предполагает применение специальных лекарств, связывающих токсины и выводящих их из организма вместе с отходами жизнедеятельности.

Немедикаментозные методы – это очищение крови с помощью специальных аппаратов. Например, широко известна процедура плазмофереза, когда у пациента забирают часть крови, очищают её вне тела и возвращают «на место», в полном объёме или частично. Минусом здесь является то, что некоторое количество полезных веществ тоже выводится из организма.

Другая известная процедура – гемодиализ, чаще применяется при почечной недостаточности, но также и при различных видах отравлений. В последние годы всё чаще гемодиализ используется для общей детоксикации: при помощи аппарата из крови удаляют токсины, продукты распада белков и лишнюю жидкость, приводят в норму электролитный и кислотно-щелочной баланс, артериальное давление и другие жизненно важные функции.

При комбинированном методе медикаменты могут применяться параллельно с лечебной диетой, специальными упражнениями и оздоровительными процедурами. Примером последних могут служить сауна – обычная или инфракрасная, и криотерапия – использование экстремально низких температур. В результате комплексного воздействия ускоряются кровоток и лимфоток, обменные процессы тоже усиливаются, и организм начинает активно выводить накопившуюся грязь.

Такой же эффект можно получить и методом биологической детоксикации, хотя это более долгий процесс. Кроме диеты и процедур, необходимо соблюдать строгий режим дня, принимать специальные витаминно-минеральные комплексы и регулярно выполнять оздоровительные упражнения.

Детоксикация организма в домашних условиях

Домашняя детоксикация, если нет серьёзных патологий, даёт отличные результаты, причём медикаментозные методы тоже можно использовать. Но для того, чтобы поставить капельницу, на дом должен приходить медицинский работник: можно «прокапать» Гемодез, Реополиглюкин и другие препараты. Но большинству людей вполне можно проводить детоксикацию самостоятельно, хотя бы с помощью диеты, питьевого режима и народных средств.

Диета для детоксикации организма

Начать детоксикационную диету можно в обычные выходные, отказавшись от мяса (и желательно рыбы), сладостей, жирных и рафинированных продуктов, кофе и алкоголя. Готовьте себе блюда, богатые клетчаткой – подойдут цельные крупы и бобовые, свежие орехи ; фрукты и овощи старайтесь есть сырыми (овощи можно варить на пару).

Жидкости выпивайте до 2 л в день, в т. ч. свежевыжатые соки фруктов и овощей. Очень полезен такой вариант: смешать в равных частях апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный соки , и выпить стакан этой смеси утром. Перед обедом пейте смесь соков моркови и сельдерея с добавлением имбиря : пищеварение улучшится, и очищение ускорится. Можно пить морковно-яблочный сок с имбирём, но каждую порцию надо готовить непосредственно перед употреблением. Другие соки, которые стоит пить во время курса детоксикации: виноградный , вишнёвый , свекольный , гранатовый , клюквенный , сок зелёных листовых овощей.